歲末年終，即將邁向新的一年，讓我們一起來好好爬梳一下自己的身心靈狀況，為自己迎來嶄新的美好未來吧！
以下提供幾個面向，希望能讓您有具體的檢視方向：
一、 睡眠
根據中醫養生的說法，晚上11點至凌晨2點間，需要進入深層睡眠，這是符合身體健康的睡眠時段。同時還要評估睡眠品質是否良好、有沒有入睡困難或多夢紛擾、睡睡醒醒等睡眠障礙，並留意避免在睡前2至3小時沉迷於3C產品的瀏覽。故說：「睡得好，人不老」，那麼您老了嗎?
二、飲食健康
要能夠符合衛生署的「每日飲食指南手冊」所提供的均衡飲食建議，積極踏實的實踐，並遠離垃圾食品，克服以「拒食」或「暴食」來舒緩壓力的錯誤飲食習慣，相信便能給予身體適切的營養以促進健康。您吃得健康嗎?
三、良好的人際連結
人是群居的動物，我們需要與他人連結，去看見不同的生命樣態，學習接納自己與欣賞他人，以建立良好的人際關係。所以擁有適合自己的人際連結網絡，不但可以提供內在心靈的滋養，在遭遇生活考驗時，還能藉由情感的支持與互助來協助自我突破生命的困境與考驗。您的人際連結網絡，建構起來了嗎?
四、適當的休閒與運動
「活動活動，活著就要動」，意思是指生命存在的持續力，就是要不斷創造健康的動力，而身體是我們守護健康的基石，要維持身體的動能，就要安排一些適合自己的休閒活動與體能運動，讓身體的動力能夠持續維持在好的狀態。所以多親近大自然，做一些喜歡並且會流汗、增加心跳速率與呼吸頻率的運動，能讓大腦產生腦內啡──具有幫助放鬆，進而控制情緒和類似有止痛作用和增加幸福感的激素，能維持健康並紓解壓力。您的休閒運動型態有在日常生活中持續進行著嗎?
六、維持積極樂觀與正向的內在信念
我們的思維會影響我們的作為，我們的作為長期累積就會變成習慣，所以良善正向的認知、信念與想法，會形塑良性的正向循環。因此，我們的認知、信念以及內在自我，才有足夠強大的力量來克服生命中的許多考驗。因而，檢視自我內在信念以及認知想法是如何形成，又怎樣影響著自己，就是一件非常重要的事情。透過自我探索、自我瞭解、自我接納、進而自我悅納，便是去蕪存菁、開發自我潛能很重要的基本功。
所以，親愛的朋友們，您準備好了嗎？您為自己設定了一趟良好的自我探索與發現，並積極去突破、創新了嗎？祝福大家都能夠透過不斷的全面自我檢視，來迎接新的一年，去發現與創造理想中美好的自己!
