最近剛上完一門課程，課堂中安排了許多的練習，老師不斷地提醒我們要允許犯錯，剛開始我發現自己的確是不斷地犯錯，但卻少了允許，犯過的錯還會時不時的在腦海中自動播放。我想起曾經談過幾次話的曉雪（化名），她剛進公司業務部門時就接了一筆訂單，忙了一段時間，最後竟是被騙收場，害公司賠了錢。大家事後雖然不再討論，然而曉雪每次在腦海中閃過這件事時，就湧現難受的、令人想迴避的感受。曉雪不想去面對這些情緒，只能盡量不去想，卻有好長一段時間感到悶悶不樂，胸口像是壓了一塊沉甸甸的石頭。
生活中，不只有犯錯這件事會帶來許多的情緒與身體感受；情緒與身體感受是我們每個人每天不斷發生，卻也經常被我們忽略的經驗。我在閱讀《療癒，從感受情緒開始》時，看到兩句話，想特別提出來跟後花園的讀者朋友們分享：
「願意與情緒共處，才能真實地活著；
覺察到身體的感受，是貼近情緒的第一步。」
此刻正在閱讀這篇文章的你，我想邀請你暫時停下來，
問自己：
「現在，是什麼樣的情緒在呼喚我注意到它？
讓自己安靜下來，做幾個深呼吸，然後等待…」
也許有些熟悉的或陌生的感覺慢慢浮現出來，也許你注意到的是身體某個部位緊繃、沉重，或是輕鬆、溫暖，或者是其他的，在這些感受上稍微待一會兒，謝謝自己願意在這個時候，提供一個空間去看見它、去接待它，然後，再次回到呼吸上。
也有可能，就像我在諮商室中看見的許多人，在剛開始嘗試靠近情緒時，並沒有太多的感覺，或是在身體上沒有什麼感受，也很難用貼切的語言去描述。
這時候我會提出一些邀請，讓我們回到簡單的日常生活中開始，去找回被忽略或遺失的感受，不論是在準備早餐、晚餐、洗碗、做家事、園藝、帶狗去散步、運動，在做這些活動時，去留意視覺、嗅覺、觸覺等等的感官經驗。比方說：當你在晾衣服時，去注意衣服的顏色、花紋、圖案，摸一摸每件衣服不同的材質，聞到空氣中散發著洗衣精的香味，觀察將衣服晾上衣架過程中身體的各種動作。
當你開始覺察到身體的感受，會發現即使在做著看似無聊的重複性工作時，也會有不同的體驗，並且也跟情緒更靠近了一步，邀請你一起來試試喔！
