焦慮是一種不安、擔憂的情緒感受，同時會造成身心緊繃等不適的症狀，在焦慮的狀態下，我們會喪失自己原本就有的潛力。焦慮的產生多半是因為我們想要有更好的表現，所以人在焦慮的時候，身心會有許多的負面情緒反應，造成個人的混亂或身心異常。
焦慮有時候是一種習慣，這個習慣模式會產生惡性循環並不斷的耗損個人的能力，有些人甚至不知道自己正處於焦慮中，情緒莫名落入恐懼害怕的狀態，所以焦慮會讓人喪失自信，沒有辦法發揮實力，導致表現失常。
焦慮有時也是內在害怕失控而想要掌握的意圖，甚或是完美主義作祟。想要表現出最好的自己，希望能夠獲得他人的認同與肯定，這樣的期待往往會讓人奮力而為，努力的想要把每一件事情都做到最好、最佳的狀態。
那我們能如何去克服自己不要這麼緊張焦慮呢？請為自己設定強而有力的信念！首先，要接納自己原本的樣子，不管我們表現如何，都要相信自己是獨一無二的。接納自己本來的樣貌，放下所謂的比較心態和好壞對錯的批判，學習跳脫自我評價的模式，去相信在宇宙光與愛的世界中，沒有這些限制性的規範及狹隘的價值判斷；在光與愛的世界裡，每一個生命的存在，都是獨一無二的美好力量。
所以我們必須克服自己的非理性想法，練習讓自己時常處在一個平和、平靜的狀態。時時保持覺知的心去覺察、檢視自我內在的感受並避免失衡，去駁斥與破除非理性的想法，去超越二元對立、非黑即白、是非對錯的觀點，放下心中對追求完美主義的苛求。
學習破除認知層面非理性的想法，讓自己回歸愛的本心，找到自己的天賦能力，活出那個早已俱足一切力量的自己，去理解所有的苛求都只是消耗自己潛力的負能量，去全然相信我們都是來自光與愛的本源，都是美好的存在。
