為何我們在愛情中變得不像自己？從薩提爾溝通姿態來理解在依附關係中的樣貌與姿態
你是否也常納悶，為什麼談了戀愛，自己卻變得敏感又陌生？本文將結合薩提爾溝通姿態與依附關係，帶你深度探索我們在親密關係衝突中的內在冰山。當不安全依附的焦慮與恐懼被引發時，我們往往會本能地用討好、指責、超理智或打岔來防衛脆弱。我想告訴你，這些失控的求救訊號背後，其實都是渴望被愛的心。透過自我覺察三步驟，讓我們一起卸下盔甲，走向一致性溝通，用最真實的模樣，在情感關係中自在地活出自己喜歡的關係樣貌。
分類 心理諮商與療癒
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EMO怎麼辦？心事哪裡說？解析「AI 聊天」背後的孤獨感，3步驟練習在多元關係中找到支持
每個人都會 EMO，但因為某些害怕或擔心，我們選擇把心事藏在心裡。近年來，和AI聊天成為許多人抒發情緒的新出口，但孤獨感卻未必消失。本文從社會文化與個人經驗出發，解析 AI 聊天背後的心理需求，並分享 3 個實用步驟，幫助你在多元關係中獲得支持與連結感。
當家庭成為壓力來源：如何找回自己的空間與呼吸
當家庭成為壓力來源，長期的批評、情緒勒索與界線混亂，可能讓人陷入慢性壓力與身心耗竭。本文帶你理解家庭壓力的形成原因，學習設立界線、找回生活控制感，透過自我照顧、哀悼失落與重新定義家的意義，逐步找回屬於自己的空間與呼吸。
培養生命韌性：走過悲傷與失落，重新站起來的 5 個練習方法
生活充滿挑戰與失落，具備「生命韌性」能幫助我們在悲傷與困境後重新站起來。本文介紹什麼是韌性、日常培養的方法，包括照顧身心健康、練習彈性思考、建立人際支持網、設定小目標，以及接納不完美自我，同時提醒常見迷思，幫助你累積內在力量，面對逆境更有智慧與自信。
【心理創傷是什麼？】為什麼你覺得早已過去，身體卻還在反應？
心理創傷不一定來自單一重大事件，而常與當下無法完成的身體反應有關。即使你以為自己早已走出過去，身體與神經系統仍可能透過情緒波動、身體不適或人際困擾回應未被整合的經驗。本文從創傷的隱性記憶出發，說明心理創傷如何被身體記住，並介紹身體經驗取向諮商如何在安全範圍內，陪伴你逐步理解與調節創傷反應，慢慢回到更貼近自己的生活。
壓力大就想吃？情緒性進食的成因與改善方法
壓力大就想吃，往往不是意志力不足，而是一種在失控與不安中撐住自己的方式。這篇文章從親身經驗出發，帶你理解情緒性進食如何在壓力、孤單與無力感中，成為最快取得的安慰與安全感。透過分辨情緒性與生理性飢餓、看見進食背後的心理機制，並結合正念飲食的溫柔練習，陪你從自責走向理解。當情緒被好好看見，吃就不必再承擔那麼沉重的角色。
停止內耗與自卑：3 步驟放下完美主義，走出自我懷疑循環
過度努力與完美主義，常讓人陷入高焦慮、持續比較與深度自我懷疑，甚至認為「一旦停下就不值得被愛」。本文帶你理解完美主義從何而來——成就綁定價值、非黑即白思考、以及內在批評者的聲音如何造成內耗。透過三步驟：辨識內在批評、將自我價值與成就分開、重新建立自我認同，你能逐漸停止自我否定，允許不完美，從「我還不夠好」走向「我已經足夠」。這篇文章提供實務步驟與心理視角，協助你放下過度努力，練習更溫柔、更真實的自信。
過度努力，停不下來的內在戰爭：從被迫努力到找回步伐的歷程
過度努力，是在與「永遠更好的自己」無止境競爭，帶來耗竭、焦慮與自我價值的失衡。本文協助你辨識努力背後的動力，區分渴望與期待，理解內在批判者的來源，並透過提問與覺察找回速度、方向與更貼近內在的生活方式。
【招募公告】115 學年度全職實習心理師二招（額滿）
在文化中心旁的巷弄裡，散步後花園希望成為一個讓人能慢慢理解自己的地方。
這份理解，也包含我們彼此──來談者、心理師、行政夥伴、以及一起學習同行的實習心理師。
【從渴望被認同到喜歡自己】敘事治療中的「偏好的自我認同」之路
你是否也曾努力想成為別人喜歡的樣子，卻在心底感到越來越不像自己？這篇文章從作者親身經驗出發，分享一段從「渴望被認同」到「學會自我認同」的轉化歷程。透過敘事治療，我們學會離開外界的評分標準，轉而認識內在真正的偏好與動力。偏好的自我認同不是自我中心，而是對生命的深層對話。讓我們一起在故事中，看見那個真實且值得喜歡的自己。