壓力情緒

在敘事治療取向中，情緒不被視為需要控制或壓抑的問題，而是一種內在的保護訊號。這篇文章透過實務案例與敘事觀點，揭示情緒如何成為理解一個人故事的入口。文章也介紹了情緒運作的兩種路徑──「不理解情緒」所引發的斷裂循環，以及「理解情緒」所帶來的內在韌性，並介紹如何運用情緒對話卡作為工作媒材，協助人們重新與自己的感受連結，發展出穩定而深層的自我關係。

總是覺得「還不夠好」就不能停下來？在「努力才配得愛」的教養中長大，可能讓你害怕休息、否定自己、難以表露脆弱。本篇深入解析努力背後的情緒壓力與內在信念，提供具體方法帶你從自我批評與內耗中抽身，學會照顧自己，理解童年傷痕，並與父母的價值觀找到和平共處的方式。你不需完美，也值得被好好對待。

「我以為我早就沒事了，怎麼還會哭？」這句話，說出了許多一直努力堅強、習慣壓抑情緒的朋友心聲。眼淚不代表你退步了，而是你終於允許自己誠實地感受。這篇文章，寫給總是逞強、不願讓人擔心的你。透過心理諮商的陪伴，以及五個日常練習的方法，邀請你慢慢走上看見自己、心疼自己的路。

當孩子越來越害怕失敗、不敢嘗試，你是否也感到無力與挫敗？本篇文章將帶你看見，當「努力」變成唯一標準，對孩子的身心與親子關係可能造成哪些影響。透過實際案例、父母心態解析與練習解方，幫助你從「逼孩子努力」轉為「陪孩子理解自己」，一起走出焦慮、重建信任。

總是陷入內耗、自我厭惡，明知道這樣不好，卻又停不下來？這篇文章將帶你看懂內在批評的根源，為何它常偽裝成「為你好」的聲音，並透過心理師的專業引導與身體練習，幫助你走出無止盡的自我懷疑，重新建立與自己的溫柔關係。

孩子常頂嘴、不聽話，讓你又氣又無助嗎？本篇文章協助家長看懂叛逆期行為背後的求助訊號，理解孩子其實不是「故意惹怒你」，而是正在經歷內在轉變與自我探索的過程。諮商心理師以實務經驗，剖析常見的「說謊、逃家、偷東西」等行為意涵，並提供四大有效陪伴方法：傾聽與同理、設定界限、重視關係、情緒修復，幫助家長從衝突中走向理解與連結，化叛逆為親子成長的契機。

當孩子進入叛逆期，親子溝通常常陷入「越講越氣、越氣越吼」的惡性循環。這篇文章聚焦在如何跟叛逆期孩子溝通，提供5種溫和但有效的說話方式，幫助父母在情緒快要爆發時，也能打開對話空間。重點不在於「說了多少次」，而是「怎麼說」與「何時說」──例如情緒來時先停下、用具體語言表達界線、分享感受而非責備、選擇適當時機談重要話題，以及以「邀請參與」取代命令。

心理師提醒，叛逆期孩子不是在反對父母，而是在練習獨立與自我主張。若父母能放下掌控、練習陪伴與理解，孩子將更願意靠近與傾聽。溝通需要練習，當你願意用溫柔而堅定的方式與孩子對話，便是在為親子關係打下信任的基礎。

焦慮型依附的人容易在感情中患得患失，過度在意伴侶反應，導致關係緊張。本篇文章幫助你理解焦慮型依附的成因、特徵及影響，並提供實用的方法，讓你學會穩定情緒、建立健康界線，提升關係的安全感。

📌 愛應該讓你安心，而非焦慮。一起學習在關係中找到真正的穩定與幸福！

冒牌者症候群（Imposter Syndrome） 指的是即使擁有客觀成就，仍然懷疑自己的能力，擔心被「揭穿」。這種自我懷疑可能來自童年經驗、內在批判聲音，以及過度關注自己的不足。社群媒體與比較文化加劇了這種不安，使人忽視自己的努力與價值。

擺脫冒牌者症候群的關鍵在於改變內在對話，學習肯定自身付出。我們可以練習在否定自己之前，先確認是否已經盡力；辨別內心的批判聲音，區分哪些話語來自自己，哪些是他人強加的；並允許自己承認「我真的做得很好」。你不是冒牌者，你只是還不習慣相信自己。那些你以為的『假』，其實都是真。

「你喜歡你自己嗎？」如果有人這麼問你，不知道你會怎麼回答？喜不喜歡自己背後的概念，也就是自我認同。這一篇文想探討的是，如何把外在成就肯定跟對自己的喜歡脫鉤，也就是，那些我所追求的目標一樣可以追求，我知道我會繼續努力達成，但，即使還沒抵達最終成就，我都還是可以喜歡自己，認可自己。能喜歡自己，是一種很好的生命狀態，雖然這件事不容易，但卻非常值得努力。