壓力情緒

「你喜歡你自己嗎？」如果有人這麼問你，不知道你會怎麼回答？喜不喜歡自己背後的概念，也就是自我認同。這一篇文想探討的是，如何把外在成就肯定跟對自己的喜歡脫鉤，也就是，那些我所追求的目標一樣可以追求，我知道我會繼續努力達成，但，即使還沒抵達最終成就，我都還是可以喜歡自己，認可自己。能喜歡自己，是一種很好的生命狀態，雖然這件事不容易，但卻非常值得努力。

年齡焦慮像是一輛不斷催促著你上車的高速火車，當站在高速火車站的月台，請別忘了，給自己更多的允許，去了解在火車站裡，還有好多不同選項的車種，目的地也不同，我們並不是只能上同一輛車去同一個地方而已。這篇文提供四個方法，陪伴你面對年齡焦慮。

你常常覺得自己比不上別人嗎？我們打開社群媒體的時候，好像常常會因為看到其他人分享生活而覺得自己不夠好。這篇文帶你了解社群焦慮的底層原因，並提供減緩社群焦慮方法。

在這個什麼都追求「快」與「高產出」的時代，不少人都有過「睡不好」、「失眠」的經驗。在這一篇文裡，心理師則是想從整體的身心狀態視角，來談該如何在生活裡覺察那些會導致自己睡不好的慣性模式，追求的不只是可以睡得好，而是更核心的身心安穩，才是最為根本的調整目標，。

當壓力出現時，試著先停下來，問問自己：

• 我的身心有多大的彈性去適應這些挑戰？

• 這份工作是否符合我的價值觀與人生方向？

這些提問，或許能幫助我們跳脫一味逃避壓力的慣性，反而將它視為內心的提醒——一種指向深層需求的信號。

壓力事件常是「引爆點」，將過去的傷痛或不安帶回眼前。
我們得要做的是：透過壓力的反應，帶我們回去與過往的創傷經驗和平共處，並且找到恢復身心平衡與活力的方法。

「好悶喔…怎麼看大家好像都過得很好，過得多采多姿，我怎麼都不知道可以做什麼，也什麼都不想做。」
「不知道ㄟ…就覺得很提不起勁。」
「這些我都還好耶，沒什麼興趣。」
這些是你現在的心聲嗎？看到這些句子是否有相同的感覺呢？
這篇文章帶你了解背後成因以及改善作法。

常見的情緒管理欠佳例子有哪些？情緒不好可以怎麼做？最後告訴你練習情緒管理的五大重點。

多數人比較可以談的多數是壓力，而少談情緒。因為在我們的社會文化中，其實很少好好談談論，在原生家庭我們不談、在學校也不談，進入到工作職場中更是不會談。也因為少談、不了解，多數人對情緒的認知是陌生的，反應出來的態度則是排斥、抗拒或者害怕，常用避而不談來面對。從壓力反應再到學習情緒管理之間，我們先來談談有哪五件事得先知道，才會對學習情緒管理更有幫助。

文/ 黃馨慧諮商心理師 對許多人來說，情緒像是一種捉摸不定的…

總結在各種不安不確定中，試圖把自己穩住的各種思考與策略。這些方法的提供，都希望成為多一個選項的參考，而非絕對式的建議，畢竟能真正放在自己身上有效的，才是屬於你的。