【專業心理師解說】伴侶諮商什麼時候該做？適用情境與常見疑問

文/ 陳惠英諮商心理師
編輯/ 黃馨慧諮商心理師

伴侶關係出現質變的常見現象與警訊

「我發現長期以來在婚姻與家庭關係中，自己一直犧牲奉獻為他人而活，突然不知道自己是誰？為誰辛苦為誰忙？而他們好像覺得我這樣做是應該和理所當然的……」

「我的另一半突然告訴我說，他想要搬出去……」

「我們說好要一起規劃結婚後再買房子，可是他卻突然說他爸媽要幫他訂房子了而且……」

「我懷疑他在外面有了第三者，因為……」

「多年來他（她）總是這樣……完全不在乎我的感受……」

「我們之間的性關係好像發生了問題了……」

「我們快結婚了，但最近開始猶豫…覺得他不是我認識的那個人……」

「他怎麼可以說要離婚，我不敢相信……」

這些句子，道出許多婚姻與伴侶關係中質變的真實現場。當關係出現裂痕時，我們該怎麼辦？這時候，尋求伴侶／婚姻諮商，可能是一個重要的轉捩點。

什麼是伴侶諮商？

伴侶／婚姻諮商是由心理師協助雙方在安全的諮商空間中，透過對話釐清彼此的需求、情緒與期待，重新建構健康的溝通與互動模式。

這是一段需要雙方共同參與、願意改變、並實踐於日常生活中的療癒歷程。

伴侶諮商的三大功能

協助彼此了解與表達

協助伴侶彼此學習瞭解對方的想法和立場，並和緩的表達自己的期待，增進雙方的認知、情緒及行為上的交流。
學習用更溫和、有建設性的方式表達自己的感受與期待，促進雙方能夠交流。

釐清關係動力與修復裂痕

試著理解彼此的關係發生了什麼狀況？（探索問題及背後可能的原因）

除此之外，要回到關係中的兩個個體去看到各自內在的心理歷程，也就是自己跟對方怎麼會有這些狀態跟反應。

同時去弄明白在關係中，對對方的期待是什麼？

在此之中，探索關係中發生了什麼問題、助力與阻力是什麼？我們怎麼相處是對關係有幫助的，而哪些互動則是一出現就會破壞關係？

藉此能疏通關係間的阻抗、和緩關係的緊張，並且朝關係修復的目標前進。

建立新的溝通模式

透過諮商學習尊重與理解彼此，用新的互動方式促進關係發展與親密連結。

這意味著，要學習互相尊重、帶著好奇與願意理解對方的意圖向對方靠近，才有機會改變關係的卡點，來促進親密關係增長關係和諧。

什麼時候該考慮尋求伴侶諮商？

感到無力處理關係議題

可能是彼此間的關係陷入僵局，一方或雙方都覺得情緒飽滿且無法施力，需要一個中立專業第三方以客觀的立場，協助雙方以新的洞見，克服關係卡關的議題。

陷入不斷重複的惡性循環

長期爭執卻沒有解方、彼此痛苦又無解，比方陷入撞牆或各說各話爭辯不休的狀況，並互相受苦折磨且關係愈加緊張或瀕臨破裂，需要第三方幫助中斷循環。

重大壓力事件導致導致雙方不斷內耗或互相傷害

逢生活中的壓力事件(如結婚、生子、子女管教方法不一致、職業轉換或失業、親人過世、疾病纏身、性關係不協調、外遇、離婚、意外或衝突事件…等等) ，導致生活遭受威脅與衝擊，個人內在不斷內耗、關係失衡或彼此失去信心、互相攻擊、折磨等等互相傷害現象頻繁。

開始伴侶諮商前的心理準備：六大關鍵心態

願意向內探索與靠近對方

意味著能夠敞開心向自我內在探索與了解，更願意帶著好奇心向對方靠近來促進彼此了解，讓彼此情感增溫。

伴侶/婚姻諮商可以幫助彼此雙方能更深切地了解自己和伴侶。過程中的焦點是協助雙方表達自己的感受、想法、擔心、害怕、恐懼、焦慮、價值觀和信念等等認知和情緒背後的渴望與期待，協助雙方敞開自我心門，願意走向對方，彼此願意修正與改變自我的僵化模式，促成「我們的美好模式」發展。

面對現實不逃避困境

願意釐清與了解關係中的困境，並且面對現實去想辦法改善，不逃避。

藉由諮商師專業與協助，引導伴侶看見彼此缺乏信任和感情日漸疏離，導致關係發生問題與衝突的原因，促進雙方協商取得共識，學習自我改變克服倆人關係困境。

願意學習新的溝通技巧

關係中的失衡常來自溝通不良，學會表達與聆聽，是建立連結的起點。

 關係間的質變與衝突，常常是彼此雙方過度展現自我或一方過度討好委屈求全產生關係失衡，缺乏良好互動與溝通模式，因此進行伴侶/婚姻諮商過程中需要平衡彼此關係，學習新的、有效的、能促進關係的溝通技巧，讓溝通成為增長關係的橋樑，因此雙方必須願意學習增進溝通技巧來改善關係。

放下堅持與自我保衛

願意理解「關係是雙方的作品」，放下強硬的立場，為修復關係開啟彈性與可能性。

伴侶/婚姻關係會破裂，常常是各持己見，互不相讓爭吵越演越烈，然而，關係的修復是需要能夠增長個人的同理心去理解對方的立場，不會認為錯的都是對方，必須能理解「關係的維持與修復是需要彼此雙方共同努力的」，適時地放下自我固著的堅持與強勢的身段，讓自己擁有彈性的調適能力，尋求「我們一起共好」才會是邁向良好關係的關鍵因素。

重建依戀及重塑過往的溫情時刻

如果彼此心中還有愛，就值得努力找回曾經的親密與連結。

藉由婚姻/伴侶諮商來幫助伴侶之間重新從心出發，讓彼此情感流動、增加依戀感提升互相需要與肯定彼此價值，來重拾往日甜蜜時光，增加關係的親密感。所以，心中還有愛肯為關係努力是極為重要心理素質。

理解改變需要時間與努力

也就是要能理解改變需要時間來漸進式努力及成長。

冰凍三尺非一日之寒，關係的變化也絕非一朝一夕造成，改變也需要時間不斷醞釀勇氣及動力，情緒的梳理也有待一次次的宣洩與疏通，所以需要願意相信時間是關係療癒的重要因子，改變也要彼此一起努力才能創造成果。

伴侶諮商的好處與重點整理

提供一個安全的表達空間

• 諮商師不急著給建議，而是讓雙方可以安心、自在地說出自己的感受與期待。
  
• 許多爭吵的根源，其實來自未被聽見、理解的情感需求，諮商提供一個機會讓這些需求浮上檯面。
  

幫助理解問題的本質

• 諮商讓當事人意識到問題不只是「性格不合」，而是忽略彼此的需求與情緒，只看見自己的委屈。
  
• 提供「第三方視角」幫助拆解誤會，讓雙方有機會重新理解對方。
  

協助個人自我覺察與修復

• 即便伴侶諮商未能延續，個別諮商仍帶來巨大改變。
  
• 透過個別諮商，能深入探索：
  
  • 自我價值
    
  • 與孩子的關係
    
  • 對婚姻與分離的情緒（如歉疚、恐懼、哀傷）
    
• 心理師的陪伴讓當事人逐漸冷靜，面對關係破裂時更加理性、成熟、溫和。
  

為關係帶來「好聚好散」的可能

• 諮商無法保證「挽救婚姻」，但可以讓分手變得不再崩潰與怨懟。
  
• 最後能夠以平靜與理解收尾，對彼此的感情是一種溫柔的善終，也是一種救贖。
  

心理諮商不是魔法，但它是溫和的工具。不論最後的結局如何，它都能讓我們：

• 更懂自己與對方
  
• 更有力量處理情緒與人生
  
• 在愛與不愛之間，更有尊嚴地做選擇
  

如果你正在關係的十字路口，不妨讓伴侶諮商成為你們的「一次對話的機會」。

透過伴侶／婚姻諮商，我們能重新理解「我們」的意義，從衝突與痛苦中找回彼此的牽絆，讓關係回到有溫度、有希望的方向。某個程度，也可以將諮商視為嘗試關係溝通的一種方法，減少雙方壓力。當有諮商念頭時，主動搜尋諮商所資料，降低阻力。諮商需要一種「衝動」，有念頭時就開始行動。

伴侶諮商常見問題與反思