標籤 內耗

總是覺得「還不夠好」就不能停下來？在「努力才配得愛」的教養中長大，可能讓你害怕休息、否定自己、難以表露脆弱。本篇深入解析努力背後的情緒壓力與內在信念，提供具體方法帶你從自我批評與內耗中抽身，學會照顧自己，理解童年傷痕，並與父母的價值觀找到和平共處的方式。你不需完美，也值得被好好對待。

總是陷入內耗、自我厭惡，明明知道不必這麼苛責自己，卻又停不下來嗎？本文從早年經驗、身體記憶與文化期待切入，帶你看見內在批評其實是一種「曾經保護過你」的生存策略。

心理師以溫柔而具體的方式示範如何辨認這些聲音、練習新的內在對話，並透過簡單的身體覺察，幫助你在混亂的情緒中重新找到穩定。散步後花園想陪你一起慢慢走回自己，讓不完美被看見、讓善待自己的能力重新長出來。