標籤 情緒調節

壓力大就想吃，往往不是意志力不足，而是一種在失控與不安中撐住自己的方式。這篇文章從親身經驗出發，帶你理解情緒性進食如何在壓力、孤單與無力感中，成為最快取得的安慰與安全感。透過分辨情緒性與生理性飢餓、看見進食背後的心理機制，並結合正念飲食的溫柔練習，陪你從自責走向理解。當情緒被好好看見，吃就不必再承擔那麼沉重的角色。

總是陷入內耗、自我厭惡，明明知道不必這麼苛責自己，卻又停不下來嗎？本文從早年經驗、身體記憶與文化期待切入，帶你看見內在批評其實是一種「曾經保護過你」的生存策略。

心理師以溫柔而具體的方式示範如何辨認這些聲音、練習新的內在對話，並透過簡單的身體覺察，幫助你在混亂的情緒中重新找到穩定。散步後花園想陪你一起慢慢走回自己，讓不完美被看見、讓善待自己的能力重新長出來。