這篇文章將帶你探索「自我」的多重樣貌，幫助你理解自己的變化與適應能力。
你是否曾經懷疑，當自己在不同情境中展現不同的樣子時，哪一個才是真正的自己？其實，自我是多元的！我們的樣貌會因環境、關係與社會文化而有所不同，而這種變化並不代表我們不真實，反而是我們靈活適應的能力。
這篇文章將幫助你學會如何欣賞自己的多元樣貌，理解不同情境中的自己，並透過觀察與覺察，找到讓自己自在的方式。同時，你也將學到如何辨識哪些關係與環境能支持你，讓你活出更自在、更真實的自己。
如果你希望更理解自己，學會如何運用自己的多種特質來適應不同的生活情境，這篇文章將帶給你全新的視角與啟發！
這篇文章談到「愛自己」的真正意涵，並不是只是追求物質享樂或隨心所欲，而是學會接納自己、理解自己的需求，並且勇敢面對自己不完美的部分。愛自己並不是自私，而是照顧自己、尊重自己，讓自己在面對生活挑戰時，能夠有內在的力量支持自己。文章還破除了一些常見的迷思，例如：愛自己不等於只顧自己，也不意味著放棄努力或追求成長。最重要的是，愛自己是聆聽自己內心的聲音，接納自己的過去與不足，並且以真誠的態度活出最真實的自己。
力量動物也是我們的靈性導師，在我們需要指引時給予提醒、靈感、支持…神秘又神聖──薩滿世界中的「力量動物」。活動中透過鼓聲、放鬆、冥想、直覺、喚醒…讓自己與內在靈性意識相會與交流。除了能夠激發自我潛能外、也能經驗豐富的靈性世界，並與屬於自己的力量動物相會、遊玩、請益…
尋找屬於自己的力量動物，喚醒自我內在的潛能、安全、歸屬感及學習滋養自己與擁抱愛的力量。
「你喜歡你自己嗎？」如果有人這麼問你，不知道你會怎麼回答？喜不喜歡自己背後的概念，也就是自我認同。這一篇文想探討的是，如何把外在成就肯定跟對自己的喜歡脫鉤，也就是，那些我所追求的目標一樣可以追求，我知道我會繼續努力達成，但，即使還沒抵達最終成就，我都還是可以喜歡自己，認可自己。能喜歡自己，是一種很好的生命狀態，雖然這件事不容易，但卻非常值得努力。
年齡焦慮像是一輛不斷催促著你上車的高速火車，當站在高速火車站的月台，請別忘了，給自己更多的允許，去了解在火車站裡，還有好多不同選項的車種，目的地也不同，我們並不是只能上同一輛車去同一個地方而已。這篇文提供四個方法，陪伴你面對年齡焦慮。
你常常覺得自己比不上別人嗎？我們打開社群媒體的時候，好像常常會因為看到其他人分享生活而覺得自己不夠好。這篇文帶你了解社群焦慮的底層原因，並提供減緩社群焦慮方法。
在這個什麼都追求「快」與「高產出」的時代，不少人都有過「睡不好」、「失眠」的經驗。在這一篇文裡，心理師則是想從整體的身心狀態視角，來談該如何在生活裡覺察那些會導致自己睡不好的慣性模式，追求的不只是可以睡得好，而是更核心的身心安穩，才是最為根本的調整目標，。
「自由書寫的美好之處也就是能引領我們進入內在、發覺心裡最重要、在乎的事，我稱之為那是真實的感覺。然而我們要願意信任、敞開，並且接納，才能夠承接心靈稍來的訊息。」～余欣蓮諮商心理師。在這個課程裡將陪伴你：透過自由書寫澄清自己的想法，抒發情緒；核對生命經驗帶來的影響；
探索了解自己，陪伴自己的過程；在自由書寫中與直覺連結，也跟創意及有趣連結。
「好悶喔…怎麼看大家好像都過得很好，過得多采多姿，我怎麼都不知道可以做什麼，也什麼都不想做。」
「不知道ㄟ…就覺得很提不起勁。」
「這些我都還好耶，沒什麼興趣。」
這些是你現在的心聲嗎？看到這些句子是否有相同的感覺呢？
這篇文章帶你了解背後成因以及改善作法。
自由書寫是一種透過紙筆「說出自己想說的話」，也是一個傾聽內心、表達自我且有助於覺察、整合身心狀態的方式。當我們有什麼感動或念頭想要分享時，也很需要有對象傾聽，但不是每個人身邊都一定有適合的人選，自由書寫，就能夠免去這樣的困窘或不自在的情況，先滿足自己想要說的需求，練習表達自我。這篇文章告訴你自由書寫的方法與原則，以及自由書寫可以帶來的好處。
