散步後花園心理諮商所

「你喜歡你自己嗎？」如果有人這麼問你，不知道你會怎麼回答？喜不喜歡自己背後的概念，也就是自我認同。這一篇文想探討的是，如何把外在成就肯定跟對自己的喜歡脫鉤，也就是，那些我所追求的目標一樣可以追求，我知道我會繼續努力達成，但，即使還沒抵達最終成就，我都還是可以喜歡自己，認可自己。能喜歡自己，是一種很好的生命狀態，雖然這件事不容易，但卻非常值得努力。

年齡焦慮像是一輛不斷催促著你上車的高速火車，當站在高速火車站的月台，請別忘了，給自己更多的允許，去了解在火車站裡，還有好多不同選項的車種，目的地也不同，我們並不是只能上同一輛車去同一個地方而已。這篇文提供四個方法，陪伴你面對年齡焦慮。

你常常覺得自己比不上別人嗎？我們打開社群媒體的時候，好像常常會因為看到其他人分享生活而覺得自己不夠好。這篇文帶你了解社群焦慮的底層原因，並提供減緩社群焦慮方法。

在這個什麼都追求「快」與「高產出」的時代，不少人都有過「睡不好」、「失眠」的經驗。在這一篇文裡，心理師則是想從整體的身心狀態視角，來談該如何在生活裡覺察那些會導致自己睡不好的慣性模式，追求的不只是可以睡得好，而是更核心的身心安穩，才是最為根本的調整目標，。

「自由書寫的美好之處也就是能引領我們進入內在、發覺心裡最重要、在乎的事，我稱之為那是真實的感覺。然而我們要願意信任、敞開，並且接納，才能夠承接心靈稍來的訊息。」～余欣蓮諮商心理師。在這個課程裡將陪伴你：透過自由書寫澄清自己的想法，抒發情緒；核對生命經驗帶來的影響；
探索了解自己，陪伴自己的過程；在自由書寫中與直覺連結，也跟創意及有趣連結。

文/ 黃馨慧 敘事取向諮商心理師 敘事治療運用在專業人員的督…

心理諮商對多數人來說，實在很難想像。有的人說：「那是有病的人才需要」，也有人說「我跟朋友說說就好不需要這麼麻煩」…

我們有些來談者，也經歷過對諮商不解再到從中獲得新的體驗，而有了一些不同的感受跟看法。他們很樂意分享自身的經驗，給考慮諮商卻猶豫擔心害怕的朋友另一個角度的參考。謝謝他們的願意～

一位來談者在諮商一年半後的經驗分享，文中包含為甚麼想要諮商、諮商中的經驗、與諮商師的互動關係、什麼情況下適合諮商，諮商後的體悟與提醒。

當壓力出現時，試著先停下來，問問自己：

• 我的身心有多大的彈性去適應這些挑戰？

• 這份工作是否符合我的價值觀與人生方向？

這些提問，或許能幫助我們跳脫一味逃避壓力的慣性，反而將它視為內心的提醒——一種指向深層需求的信號。

壓力事件常是「引爆點」，將過去的傷痛或不安帶回眼前。
我們得要做的是：透過壓力的反應，帶我們回去與過往的創傷經驗和平共處，並且找到恢復身心平衡與活力的方法。

明明遭受婚姻暴力是一件痛苦不可容忍的傷害，但當事人往往因為很多其他的原因理由，而選擇忍耐。這篇文分享如何避免婚姻暴力的各種作為，以及如果遇到婚姻暴力時該怎麼辦的自我保護做法。