散步後花園心理諮商所

你是否也曾努力想成為別人喜歡的樣子，卻在心底感到越來越不像自己？這篇文章從作者親身經驗出發，分享一段從「渴望被認同」到「學會自我認同」的轉化歷程。透過敘事治療，我們學會離開外界的評分標準，轉而認識內在真正的偏好與動力。偏好的自我認同不是自我中心，而是對生命的深層對話。讓我們一起在故事中，看見那個真實且值得喜歡的自己。

在敘事治療取向中，情緒不被視為需要控制或壓抑的問題，而是一種內在的保護訊號。這篇文章透過實務案例與敘事觀點，揭示情緒如何成為理解一個人故事的入口。文章也介紹了情緒運作的兩種路徑──「不理解情緒」所引發的斷裂循環，以及「理解情緒」所帶來的內在韌性，並介紹如何運用情緒對話卡作為工作媒材，協助人們重新與自己的感受連結，發展出穩定而深層的自我關係。

敘事治療不是單一的技術，而是一種回到生命、靠近故事的態度。本文由心理師黃馨慧分享其敘事治療的學習歷程與實務觀點，介紹敘事治療如何尊重每個人的主體性、透過語言重新定義問題、辨識主流文化帶來的壓力，以及陪伴當事人重寫屬於自己偏好的生命版本。這是一場與自我深度對話的旅程，也是一種溫柔但有力的療癒方式。無論你是助人者或正在尋找自我方向的人，這篇文章都將為你開啟理解敘事治療的起點。

總是覺得「還不夠好」就不能停下來？在「努力才配得愛」的教養中長大，可能讓你害怕休息、否定自己、難以表露脆弱。本篇深入解析努力背後的情緒壓力與內在信念，提供具體方法帶你從自我批評與內耗中抽身，學會照顧自己，理解童年傷痕，並與父母的價值觀找到和平共處的方式。你不需完美，也值得被好好對待。

「我以為我早就沒事了，怎麼還會哭？」這句話，說出了許多一直努力堅強、習慣壓抑情緒的朋友心聲。眼淚不代表你退步了，而是你終於允許自己誠實地感受。這篇文章，寫給總是逞強、不願讓人擔心的你。透過心理諮商的陪伴，以及五個日常練習的方法，邀請你慢慢走上看見自己、心疼自己的路。

當你開始考慮心理諮商，可能也正站在一個關鍵的轉捩點。這篇文章不是告訴你該怎麼「變得更好」，而是邀請你思考：你是否也曾經壓抑感受、不敢說出真實的自己？心理諮商，並不是弱者的選擇，而是一段勇敢靠近自己的旅程。透過專業陪伴與情緒對話，我們能學習理解內在、釋放沉默，慢慢找回穩定與真實的自我。走進諮商室的那一刻，也許就是你開始重新信任自己的開始。

當孩子越來越害怕失敗、不敢嘗試，你是否也感到無力與挫敗？本篇文章將帶你看見，當「努力」變成唯一標準，對孩子的身心與親子關係可能造成哪些影響。透過實際案例、父母心態解析與練習解方，幫助你從「逼孩子努力」轉為「陪孩子理解自己」，一起走出焦慮、重建信任。

總是陷入內耗、自我厭惡，明知道這樣不好，卻又停不下來？這篇文章將帶你看懂內在批評的根源，為何它常偽裝成「為你好」的聲音，並透過心理師的專業引導與身體練習，幫助你走出無止盡的自我懷疑，重新建立與自己的溫柔關係。

心理諮商著重情緒陪伴與問題釐清，身心靈課程則多運用能量、靜心或靈性引導，協助連結直覺與內在資源。兩者沒有對錯，重點是你此刻需要理解與整理，還是渴望轉化與提昇？本篇由具備身心靈療癒師學習背景的心理師透過自己的經驗來分享：靈性療癒師的培訓歷程、服務內容與專業界線，幫助你釐清何為適切支持、何為過度理想化的期待。願你找到既安全又貼近生命提問的學習與陪伴方式。

孩子常頂嘴、不聽話，讓你又氣又無助嗎？本篇文章協助家長看懂叛逆期行為背後的求助訊號，理解孩子其實不是「故意惹怒你」，而是正在經歷內在轉變與自我探索的過程。諮商心理師以實務經驗，剖析常見的「說謊、逃家、偷東西」等行為意涵，並提供四大有效陪伴方法：傾聽與同理、設定界限、重視關係、情緒修復，幫助家長從衝突中走向理解與連結，化叛逆為親子成長的契機。